위에가 7월 아래는 8월이구요ㅋㅋㅋ
왠만하면 1000칼로리 이상 먹되 1300은 넘지 않으려구 노력했어용.
1000도 못 먹은 날은 출근하거나 밥먹을 때를놓쳐서 시간이 애매한날들 이었구요. 그런날은 저녁에 시간 상관없이 토마토나 생무ㅋㅋㅋㅋ 를 먹었습니다. 배고파서 잠안올때 배고파서 깰때ㅋㅋㅋㅋ 할것없이 토마토를 덥석ㅋㅋㅋ 건강에도 좋구요 일단 뭐라도 안들어가면 폭식할수도 있기때문에 항상 먹었어요. 뭐 친구 결혼식이나 시댁 모임 이런거 있을때는 가급적이면 아침 양을 최소로 줄여서 맥반석 계란 이런거 먹었어요ㅜㅜㅠ 칼로리 높은 음식이 먹고 싶거나 먹어야 할때는 주방용 저울 들고다니면서 ㅋㅋㅋ 먹었는데 그런적은 많진 않았구요.
운동은 근력&스트레칭 한시간 런닝머신 40분~60분사이로 했어요. 전날 저녁에 늦게 먹은경우에는80분가량 뛰었습니다.
이번에 헬스 하면서 근력이 좀 더 늘어서 기초대사량이. 첨보다 40정도 더 늘기도 했어요~ 운동량 입력하는건 딱 스쿼트랑런닝머신뛴거만 입력했어요~
다욧하는동안 애슐리 한번 다녀왔구요 삼겹살 어제 먹었구요 족발도 한번 먹었구요 바베큐 치킨도 한번 먹었습니다. 정말잘먹지 않았습니까?ㅋㅋㅋㅋ 허나 대단한 정신력을 필요로 했으며ㅠ 운동을 절대로 게을리하지 않았습니다. 운동해서 기초대사량 올ㄹㅣ면 먹으면서 즐거운 다이어트 할수있어요. 다요트는 낼부터가 아니라 오늘 당당 시작해야 할수있어요. 이번 여름은 끝나가지만 내년을 위해 지금부터 천천히 시작하시길 바랄께요.
전 이제 2달정도 이런식으로 다이어트 하되 먹는량을 1500으로 올려서 할꺼에요 어쨋든 한달갈 무리하게 몸무게가 빠졌기때문에 이번엔 천천히 .. 몸에 적응기를 더 두고 조금씩 감량하려구용. 후기는 담달에 또 올리겠습니다ㅋㅋㄱㅋ