애꼴 식이상조인데 당분간은 않하는게 좋아 보이네요 치료에 전념하는게 어떠신지?
좋아지면 그때 걷기부터 차근 차근 하세요
무릎 스트레칭 정도는 가능하시니 해보세요^^

미친개 실내자전거는 괜찮을까요? 무릎이 바늘로찌르는 고통이예요ㅡㅡ운동을 못하니 뭘 먹어도 목으로 넘어가지를않아요 그대로 다 살이될거같아서요. 가려쳐주신 방법은 당장 해볼게요 감사해요

운동에 관해서는 의사 말이 백프로 맞지 않아요 그런데 사람들은 전부믿죠 ㅎ 의사도 트레이너에게 운동 배워요 위 내용으로보면 진단서 청구해야 겠네요^^ 농담이고요 치료 받으면서 간단하게 3일은 차가운 팩으로 의자에앉아서 발을 앞으로 들어올리면서 7초 무릎에 집중하시고 긴장하세요 내려서7초 반복해보세요 그다음 3일지나면 따뜻한 팩으로 바꾸시고 반복해보세요 걷기는 무리없는 선에서 조금씩이라도 하세요 걷기만큼 관절에 좋은운동은 없어요 좋아지면 수영도 해보고 하늘자전거도 해보고 자전거도 해서 강화 시킨후 완벽하게 치료후에 운동해요^^ 그때까지 먹는거 잘조절하시고 건강한 다이어트 하세요

윗몸일으키기는 근육을 키우는거라 형태만 만들수 있어요

수지펭귄운동이나 작은생수병으로 티비볼때 들었다 내려놨다 이런식으로 하면 빠져요 수지펭귄운동은 조금 많이 하셔야 효과 볼수 있어요

이소라다이어트 복근운동부분이랑 팔운동 부분만 해보세용 굿