제가 그몸무게였는데 전 아침에는 밥 꼭 챙겨먹고 점심저녁에는 배고프면 방울토마토 20알을 넘지않게 먹도록하고 물2리터씩 먹고 운동은 무조건 2시간은해주고 2주만에 5키로 뺐어요 중학생이시면 의지만 있다면 금방빠지실꺼예요

빵.과자.라면.밀가루음식.떡. 음료수.
다욧기가에 안 먹으면 되요.

3끼 다먹고 입맛없으면 두유라도 드시고
식사시간 되기전에
배고프면 방울토마토 또는 아몬드 10개 먹고
식사시간 지키면되요.
밥드세요. 괜히 야채과일 셀러드 식사말고요.

밥반공기+ 국 (콩나물국.시금치된장국.미역국.사골국)
단백질함유된 반찬으로 드세요.

식단조절로 10키로 빼고 운동해도 됩니다.
무리하지 않아도 되고
물2L 드세요. 아침은 필수 입니다.

비밀 댓글 입니다.

간식야식 절대금지 물2리터 이상만 마셔도 한달세 2,3 키로 빠질듯
저녁먹고 공원 빠른걸음으로 한시간만 걸으면 쑥쑥 빠질겁니다 젊으니까!