음~ 많은 다이어트시도 하셨다면
기초 사전조사도 하셨을텐데..
그렇치 않나요^^

그 다욧에 대해 공부한 지식으로 시작하고
성공하면 그 지식이 맞구나 하며
경험이 지식이 되죠.

제 경우가 그 케이스죠.
빠른감량이고, 보조약 없이 성공했고,
3끼먹고 포만감있는 다욧.
식단은 만물상에서 김원희 성공방법과 유사하죠.

제가 아는 상식으로 질문답)

지방이 함유된다해서 그게 체지방이 되진 않아요.
※사람마다 움직이는 소모칼로리가 다른데
어떤걸 먹든 필요이상의 칼로리가 남는게
체지방이 되고..
※몸에 영양분이 제시간에 들어 오지 않게 굶어도
호르몬 변화로 비상시를 위해
적은양을 먹어도 체지방으로 쌓아두는 걸로
알고 있어요.
※혹은 비만이 심한경우 몸에 염증으로 독소가 나와
감량에 어려움이 있는걸로 알고있죠

저는 먹어서 뺀 경우라 보식"은 배고플거같아 좋은 느낌은 안들어요.
처음 시작할때 하루 400~600 정도
야채. 단백질로 초저칼로리 먹어도 배불렀는데
요요 걱정되서 일주일 만에 그만뒀죠.
두배로 높게 먹었는데 감량은 잘됬어요.
한달 3키로 꾸준히.. 일반식단 3끼라 다욧인지
구분안될 정도라 장기간 유지 할수 있을듯해요.


님도 성공하시길 바랍니다.~

히즌 음..그 체지방으로 저축한다는게 좋지않은음식을 도중에 섭취할경우인가요 아니면 건강한음식이더라도 지방이 아예없을수는없잖아요 그것마저도 저축해버린다는건가요.??제가 현재 단기로 살을빼야해서 오메가3 종합비타민 마그네슘과 두유에 단백질파우더 섞어서 또는 두유에 뮤즐리 아침에는 사과한개 필수 이렇게 식단을 구성하고 3-4시간 간격으로 먹어주되 7시이후 금식인데요
저는 이렇게한지 6일차입니다 기간은 2주에서 길게는4주까지 지속하고싶고 보식기간은 이것의 2배로 가질생각이었는데 지난 많은다이어트의성공과 실패경험으로보아 이게 좋은건아니거든요 하지만 목표가있다면 제한은해야한다고 생각해서 이러는건데..위에 적었던 제질문과 현재 제 식단에대한 의견 적어주시면 정말감사하겠습니다 부탁드립니다..

왜? 운동할까요.
먹은 칼로리소모도 있지만
탄력있는 건강한 몸 만들기 위함이 크죠.
좋은 몸의 필수는 근육과 체지방없에기 인데.
운동하면 두가지 모두 해결되죠.

근육은 단백질+수분+무기질 섭취가 되야하죠.
적게먹고 굶으면 몸에 수분이 줄어
단기간감량은 되지만 결과적으로
몸은 필요한 영양소가 안들어 오기에
체지방저축하는 몸으로 변합니다.
적게 먹어도 요요가 쉽게 오는 몸이 되죠
그러니 하루 500칼로리만 먹어요 하는분들이
좀 위험하죠.

잘먹는다는건..
커피라떼.피자.라면.콜라~ 잘 먹는게 아니라
※근육생성에 필요한 단백질섭취를 말합니다.
치킨 포함해서요
단백질은 칼로리가 높은편이니 하루1000~1500 은 드셔야합니다.

오징어.두유.생선.두부.제육볶음.삼겹살.닭가슴살
참치통조림.고등어통조림~ 등

근육생성은 기초대사량 높이는것과 같아서
같은양 먹어도 살안찌는 체질이되죠.

감량위해 근육상관없이 단기간 굶어 빼는 방법
택하신 분들 있는데 위험한 선택이죠