갑자기운동량을늘리면 부상의위험이있으니 항상조심하세요.제가일주일전 햄스트링이ㅠㅜ일주일째운동못하고 있어요..

미니갱쨩 ㅎㅎ좋은내용 감사합니다~많은 도움이 될거같아요~^

음...지방을 태우는건 달리기도 굉장히 좋대요! 자연스럽게 지방도태우면서 다리근육도 생긴다고하더라구요 걷기는 10키로면 충분하신거같구여! 중간중간에 조금씩 달리기도 하시는것이 더 효과적일것같아요! 그리고 뱃살이 많으시다면 뱃살을 유산소운동을통해 빼신후 윗몸일으키기를 하시는것이 더좋으실듯해요 윗몸일으키기는 근육을 키우는것이지 지방을 빼는게 아니라고 들엇거든요 지방이 잇으신상태에서 근육을 키우면 지방위에 근육을 붙이는 꼴이랑같다고 해서 뱃살은 줄어들지않으실꺼구요 더살빼기가 어렵다고해요. 그리고 운동보다 더중요한것이 식단인대요~ 식단조절도 하구계시죠? 그리고 노폐물을 빼기가장좋은 방법은 물을 많이 마시는것이에요. 운동중에 물섭취는 줄어주시는것이 좋구요 운동후 샤워를 마친상태에서 찬물보다는 미지근한 물을 마시는것이 더욱 좋습니다. 찬물는 근육을 탄탄하게 유지시켜주는 역활을 안하고들엇구요 미지근한물은 지방을 태우는 역활을한다고들엇어요(정확한사실은 아닙니다.) 그래서 샤워도하실때 미지근한물로 하시는것이 좋구요 살을 어느정도빼시고 근력을 많이하실때는 찬물샤워로 근육을 뭉치게해주시구요.. 그리고 스트레칭도 매일매일 운동전후로 꼭해주셔야합니다.

미니갱쨩 지금 제가 하는게 빠르게 걷기로 매일 10km씩 걷구요 스쿼트 평균 350개 정도 하구요 윗몸일으키기랑 푸쉬업은 아직 근육이 많이 없어서 간단하게 3~40개 정도 하고 있는거든요 이정도에서 뭘 더하면 좋을까요~?

일단은 몸무게가 많이 나가시니까 유산소운동을 통해 지방을빼신규 근력을 키우시는게 좋으실듯해요 ~ 그럼 살쳐짐도 좀 줄겟죠?

모모오빠 ㅎㅎㅎ다신어플 댓글에 항상 힘이되요~

먹는게 똑같다면 몸에 수분이 갑자기 빠지면서 94 되신거고 근육량이.늘면서 96이 되신걸로 보입니다..꾸준히 운동해보세요.. 분명 효과 있습니다.