다이어트 일기
06월 27일 (음식 999kcal, 운동 100kcal)
교울아이
- 2016.06.27 06:14
- 24
- 0
아침식사 : 212kcal (21.22%)
| [남양] 무지방우유 (1컵, 120ml) | 36kcal |
| 오트밀 (1회분, 5g) | 18kcal |
| [동원] 꽁치 통조림 (1회분, 30g) | 69kcal |
| 두부 (1회분, 100g) | 79kcal |
| 배추김치 (1인분, 60g) | 10kcal |
점심식사 : 412kcal (41.24%)
| [동원] 꽁치 통조림 (1회분, 70g) | 161kcal |
| 두부 (1회분, 50g) | 39kcal |
| 삶은 계란 (2개, 100g) | 158kcal |
| 오리고기 (1회분, 30g) | 40kcal |
| 초장 (1종지, 10g) | 14kcal |
저녁식사 : 219kcal (21.92%)
| 닭가슴살 (1인분, 120g) | 130kcal |
| 오징어 데친것 (1소접시, 100g) | 75kcal |
| 초장 (1종지, 10g) | 14kcal |
간식 : 156kcal (15.62%)
| [크라운제과] 밤양갱 (1회분, 28g) | 81kcal |
| [맥심] 화이트골드 커피믹스 (1/2포, 5g) | 25kcal |
| [남양] 무지방우유 (1컵, 100ml) | 30kcal |
| [테이스터스초이스] 수프리모설탕없는부드러운블랙 (1포, 1g) | 4kcal |
| 황설탕 (1큰술, 4g) | 16kcal |
운동 : 100kcal
| 덤벨 스쿼트 (2분) | 12kcal |
| 힙업 브릿지 (1분) | 6kcal |
| 크런치 (1분) | 8kcal |
| 덤벨 킥백 (2분) | 14kcal |
| 트위스팅 크런치 (1분) | 6kcal |
| 원 레그 힙 레이즈 (1분) | 8kcal |
| 와이드 스쿼트 (2분) | 12kcal |
| 덤벨 데드리프트 (2분) | 16kcal |
| 덤벨 벤트오버 로우 (2분) | 12kcal |
| 벤트 오버 레터럴 레이즈 (1분) | 6kcal |
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