다이어트 일기
06월 27일 (음식 1010kcal, 운동 313kcal)
슈슈미슈
- 2016.06.27 07:46
- 32
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아침식사 : 305kcal (30.20%)
| 잡곡밥 (1/2공기, 105g) | 156kcal |
| 계란볶음 (1접시, 55g) | 105kcal |
| 노각무침 (1/2소접시, 45g) | 24kcal |
| 들기름을발라더고소한 달인김병만의 광천김 (2회, 4g) | 20kcal |
점심식사 : 407kcal (40.30%)
오후 12시 25분
| 잡곡밥 (1/2공기, 107g) | 159kcal |
| [대신물산] 알알이곤약 (1/4회, 35g) | 4kcal |
| 오이 (1개, 200g) | 18kcal |
| 어묵국 (1/2인분, 55g) | 45kcal |
| 돼지고기김치볶음 (1소접시, 123g) | 158kcal |
| 콩나물무침 (1인분, 30g) | 21kcal |
| 고추장 (1/4큰술, 5g) | 2kcal |
저녁식사 : 225kcal (22.28%)
오후 6시 15분 천도복숭아 오후 6시 55분 발아현미인 10g+락토프리 오리지널 우유 110ml
| [매일유업] 소화가잘되는우유 락토프리 오리지널 (1/2회, 110ml) | 60kcal |
| 발아현미인 (1/2회, 10g) | 40kcal |
| 찐고구마 (1/2개, 70g) | 89kcal |
| 천도복숭아 (1회분, 110g) | 36kcal |
간식 : 73kcal (7.23%)
| 오렌지파프리카 (1개, 46g) | 8kcal |
| [롯데] 엄마손파이 (1봉지, 12g) | 65kcal |
운동 : 313kcal
| 조깅 달리기 (15분) | 90kcal |
| 파워워킹 (25분) | 150kcal |
| 스쿼트(세트) (15회) | 6kcal |
| 덤벨 아령운동 (5분) | 32kcal |
| 덤벨 킥백 (5분) | 35kcal |
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