다이어트 일기
06월 27일 (음식 545kcal, 운동 735kcal)
이번만큼은반드시
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- 2016.06.27 11:14
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아침식사 : 230kcal (42.20%)
| [아임닭] 매콤 청양고추맛 닭가슴살 큐브 (1팩, 100g) | 115kcal |
| [베지밀] 검은콩과 16곡 두유 (1팩, 190ml) | 115kcal |
점심식사 : 156kcal (28.62%)
| 흑미밥 (1/4공기, 52g) | 73kcal |
| 아삭이고추 (1회분, 100g) | 19kcal |
| 아욱된장국 (1그릇, 150g) | 48kcal |
| 고추장 (1큰술, 10g) | 4kcal |
| 마늘쫑장아찌 (1/2소접시, 15g) | 12kcal |
저녁식사 : 159kcal (29.17%)
| 연어 (1접시, 100g) | 159kcal |
운동 : 735kcal
| L자 다리운동 (31분) | 186kcal |
| 점핑잭 (90회) | 45kcal |
| 니 푸쉬업 (2분) | 18kcal |
| 슈퍼맨 (2분) | 12kcal |
| 스쿼트(세트) (60회) | 26kcal |
| 스탠딩니업 (15회) | 90kcal |
| 와이드 스쿼트 (3분) | 18kcal |
| 데드리프트 (2분) | 16kcal |
| 힙 쓰러스트 (아령) (2분) | 12kcal |
| 크런치 (3분) | 24kcal |
| 보통 걷기 (30분) | 78kcal |
| 싸이클 실내자전거 (30분) | 210kcal |
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