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아침>점심>저녁 순으로 양 조절해서 드세요
아침에는 두유나 해독주스보다 채소위주 반찬으로 밥을 드시는게 더 좋을것 같아요...그리고 규칙적인 식사가 중요해요! 저녁에는 토마토같은 칼로리가 낮으면서 포만감있는것을 먹는게 좋을것같아요
영양에 개선이 필요해 보이네요 탄수화물 지방 단백질이 너무 부족해보이고 그시간 닭가슴살이 아무리 단백질이라고해도 소화를 못시키고 잠들겠는데요