달순 네^^
좋은밤되시구요 궁금한거있음 댓글드릴께요 감사합니다^-^

비밀 댓글 입니다.

달순 너무너무 속시원한 답변이네요^^
감사합니다^-^
아기낳고 관리안하고 지내다보니 몸이 너무 망가졌어요 열심히 근력운동해서 몸짱좀 되보렵니다^^

비밀 댓글 입니다.

달순 저는 헬스장을 다니고 있어요~기구를 이용한 하체는 허벅지와 종아리 그리고 스쿼트와 와이드 스쿼트하고 있구요 상체는 덤벨과 헬스기구를 이용해서 등운동과 어깨 팔운동하고 있어요~
그리고 복근은 윗몸일으키기 레그레이즈 크런치 각 100개씩 돌아가면서 매일하고 있어요~
제가 헬스초보라 기계이름을 모르겠네요ㅠㅠ

비밀 댓글 입니다.

달순 네~^^
근데 근력운동후 마무리로 스트레칭만 하고 유산소 안해도 체지방 빠지는거겠죠?

eia.k 체지방20프로♥ 워밍업으로 가볍게 10분정도 걸으시고 근운동전 스트레칭은 마무리보다 공을 더 들여 해 주세요. 근운동시 발생되기 쉬운 부상 (근육, 인대, 신경, 관절)을 예방하는 차원으로 매우 중요 합니다. 근력운동은 50분이상이 넘지 않게 하고 마무리는 스트레칭. 마무리 스트레칭은 젖산배출과 근육의 이완을 도와 근육통 완화 차원 입니다.

eia.k 감사합니당^^ 님도 화이팅하세요^^

처음 워밍업으로 10분하시고 근력운동 다음에 스트레칭 하시고 끝내주시면 될것같아요ㅎㅎ 마른비만 다이어트가 일반다이어트보다 힘들다던데 힘내세요^^