다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
흐핳ㅎ핳 먹는양을 조금씩 늘리면서 유지하는법좀
V.빈씨
- 2015.07.08 13:33
- 294
- 6
흫헣흫ㅎ힣 안녕하세요 지금제가 56에서 45.5까지 뺐어요
물론 운동도같이 했죠!지금도 운동하고있습니다
그런데 문제는 제가 심각하게 적게먹고있어요ㅠ
다이어트는 끝났는데 살찔까봐 먹는양도 적게먹고..ㅠ
제가 하루에 거의 500~600kcal 정도를 섭취해요
그러고서는 킥복싱1시간합니다
그래서 제가 먹는양을 조금씩늘려서 일반식으로 요요없이 돌아가고싶어요ㅠ
일단저는 일주일의 간격으로 밥을 한숟갈씩 늘릴까하는데 괜찮을까요?
어떻게해야 요요없이 식사량늘리면서 유지할수있을까요?
물론 저는 유지하면서 집에서 사이클을 매일매일 40분씩 할려구욯ㅎ
심각하게 적게먹는 저에게 요요없이,있더라도 한 0.3?정도만 오는 섭취량늘리는 안전한 유지법좀
알려주세요!
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A마카 저도 적게먹는대신 제 몸상태에 따라 건강 식으로 먹으려고 노력 중이예요.
적게 먹는것도 중요하지만 무얼 먹느냐가 중요해요. 우선 인바디 해보시고 상태확인후 다시 계획 잡으세요.
까망천사 음 밥은 네숟갈정도 먹구요 운동은 킥복싱1시간 주말빼고 매일합니다
밥양을 얼마나 드시는지는 모르지만 적당한 양질의 탄수화물은 필요해요. 단백질은 많이드시고요. 45.5 중에서 근육량이 얼마인지는 모르지만 적을 수록 살이 잘쪄요. 싸이클 정도는 안되고 근력운동 꼭하세요
까망천사 식사량은 일주일간격으로 한숟갈씩 늘려도 될까요??
드시고 좀 쪘다싶은 관리하고 해서 유지해요. 운동은 뺄때보다 강도를 더 높여야 한데요. 다욧때보다 먹을걸 더 먹기 때문에. 유지 진짜 힘들거든요. 잘하셔야 되요.