비포&애프터
4개월째 진행중
리시안
- 2016.06.28 00:14
- 2,291
- 20
전 3월부터 운동시작했어요. 주5일 한시간씩 PT받고 주말엔 런닝머신만 뛰어요. 지금목표는 복근만들기인데 넘 힝들어요ㅠ 도무지 안나타나서;; 식단은 밥,면은 아예 안먹고 아침은 계란,과일,요거트위주고 점심은 고기나 연어구이나 계란/야채먹고 저녁은 안먹고 오후간식으로 바나나정도 먹구요.
빵,떡,과자 매일 달고 살았는데 이젠 안먹어요. 와인을 좋아해서 한달에 한두번은 와인이랑 먹고픈거 막먹어요ㅠ
복근과 잔근육 만드는법좀 알려주세요~~
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mkalu mkalu님도 할수 있어요! 힘내세요!!
체지방량 엄청 적네요 저는 40프 로 인데
내가 언년이다 참고하니깐 되긴 되드라구여 ㅋㅋ
비밀 댓글 입니다.
다둥맘♡ 저도 갈길이 멀지만 복근 가지신분들 정말 대단한듯 해요ㅠ
저도 복근 가지고 싶은데, 쉽지 않네요ㅠㅠ
다신후회말자 감사합니당. 우리 같이 꼭 복근 만들어요^^ 화이팅!!
우와...식단이 멋있어요..ㅜㅜ저도 꼭 복근을 만들어 보고 싶습니다ㅠㅠㅠ 화이팅하세요!ㅎㅎ
리시안 전 다욧이 아니라서 괜찮아요^^
Rusha 진짜 365일 다여트예요 ㅜ