비포&애프터
남자 뱃살 다이어트
널리박
- 2016.06.28 01:27
- 2,822
- 6
다신 어플 도움도 받았고 해서 후기 하나 올려봅니다
남자는 잘 안보이던데 부끄럽네요 ㅎㅎ
몸짱 목표가 아니고 주 목표는 뱃살빼기였습니다
나이 35세 키 176cm
몸무게 74kg->66.5kg
허리 34인치->31.5인치
운동 기간은 60일 했구요
아침은 과일 점심은 안먹고
저녁은 정상으로 먹고 6시 이후 야식 끊었고
주말에는 주로 닭가슴 살만 먹었습니다
운동은 집에서 숀리 x바이크로 스피닝 했습니다ㅋㅋ
월 수 금 저녁에 30분 씩 하고 근력 운동 추가로 했네요
유튜브에 익사이팅 스피닝이라고 있는데 이거 따라했는데
시간 잘가고 좋더라구요~
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역시..
오아 운동으로 짱이에요
운동으로 감량중이시면 단백질 섭취 필수에요!!!
배도 들어가고 복근도 보이네요!! 👍👍
부럽습니다~^^
와우~~ 완전 멋지네요~ 홧팅!!!
배가 쏙 들어갔네요!! 멋지네요~~