다이어트 일기
06월 28일 (음식 905kcal, 운동 1811kcal)
yaen13
- 2016.06.28 08:04
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아침식사 : 182kcal (20.11%)
| 미역국 (1대접, 180g) | 22kcal |
| [팔레오] 햄프씨드 (1회,8g) | 45kcal |
| 양파 (1개, 100g) | 35kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 60g) | 65kcal |
| 감자전 (1소접시, 30g) | 15kcal |
점심식사 : 186kcal (20.55%)
| 돼지고기완자전 (1인분, 20g) | 29kcal |
| 김치전 (1인분, 10g) | 18kcal |
| 감자전 (1소접시, 20g) | 10kcal |
| 미역국 (1대접, 150g) | 33kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 80g) | 87kcal |
| 굴 (1접시, 5g) | 4kcal |
| 배추김치 (1인분, 10g) | 1kcal |
| 양파 (1개, 10g) | 3kcal |
| 고추 (1회분, 10g) | 1kcal |
저녁식사 : 537kcal (59.34%)
| 닭가슴살 (1인분, 150g) | 163kcal |
| 토마토 (1개, 375g) | 77kcal |
| 수박 (1조각, 175g) | 64kcal |
| 돼지목살 (1회분, 60g) | 158kcal |
| 두부 (1/2회분, 50g) | 39kcal |
| 콩나물무침 (1인분, 30g) | 21kcal |
| 소주 (1/4잔, 11ml) | 15kcal |
운동 : 1,811kcal
| 등산 하이킹 (70분) | 560kcal |
| 스트레칭 (10분) | 40kcal |
| 런닝머신 걷기 (30분) | 129kcal |
| 싸이클 실내자전거 (60분) | 600kcal |
| 헬스 (60분) | 330kcal |
| 플랭크 (4분) | 24kcal |
| 윗몸일으키기(시간) (10분) | 80kcal |
| 스트레칭 (12분) | 48kcal |
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