저도 막 종이에 식단 메모해 놓구 그래두 제대루 식단표대로 안먹게 되더라구요
늘 아채는 한가득 사 두기땜에 조금씩이라도 골고루 다 먹으려구 하구요 단백질은 필수~~꼭꼭 챙겨드셔야 오히려 다요트에 도움이 된답니당...전 5시 이후에 물빼곤 암것도 안먹는데 도움이 많이 되는듯 해요~평소 드시든 일반식에서 기름기 많구 자극적이었던건 조금씩 줄이구 운동하심 분명 빠지실거에요

저도 딱 정해서 먹지는 않아요 귀찮기도 하고 그대로 돈이 들어갈것 같기도 해서(더군다나 학생이라 급식..) 반찬중에 칼로리 높아보이는건 안먹거나 아주 조금만 먹고 양을 줄여요

그래도 양을 줄여야 빠지니까 먹는 시간대를 정해두고 (예: 6시 이후 금식) 평소보다 반 내지 2/3 정도만 먹는다고 계획해 보세요. 제 경우를 비쳐보건데, 식단은 시간만 낭비되고 잘 안 지켜지더라구요.