다이어트 일기
06월 28일 (음식 1148kcal, 운동 147kcal)
ㄴㅋㅋ
- 2016.06.28 09:58
- 51
- 1
아침식사 : 96kcal (8.36%)
고구마삶은것 반개!
| 찐고구마 (1/2개, 75g) | 96kcal |
점심식사 : 594kcal (51.74%)
백반집 ㅜㅜ 너무 짜...:
| 닭볶음탕(닭도리탕) (1.5소접시, 151g) | 300kcal |
| 쌀밥 (1/2인분, 105g) | 156kcal |
| 진미채볶음 (1/2접시, 50g) | 138kcal |
저녁식사 : 374kcal (32.58%)
삶은 고구마, 양상추샐러드, 두부 1/3
| 찐고구마 (1개, 150g) | 192kcal |
| 두부 (1회분, 100g) | 79kcal |
| 양상추샐러드 (1소접시, 86g) | 103kcal |
간식 : 84kcal (7.32%)
| [남양] 밀크 100 요거트 저지방 (1회분, 85g) | 45kcal |
| [켈로그] 크랜베리 아몬드 그래놀라 (1/4회, 10g) | 39kcal |
운동 : 147kcal
| 스쿼트(세트) (30회) | 13kcal |
| L자 다리운동 (20분) | 120kcal |
| 런지 (20회) | 6kcal |
| 월싯(wall sit) (1분) | 8kcal |
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칼로리 조절도 잘 하시구
운동도 열심히 하시구~
대단하세요^^