다이어트 고민&질문
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근력운동후 유산소를 하는게 맞는건가요?
노이리
- 2016.06.28 11:56
- 178
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근력운동후 유산소를 하시는분이 있고 유산소 후 근력을 하시는분이 계시던데 ㅠ 살을 빼는데는 근력운동 후 유산소를 하는게 맞는건가요 ?
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근력먼저하는게 맞다구 그러더라구요!!
황낭자님말대루 근력먼저해야 지방을 더 잘태운다고 저도 본적이있어요!! 참고하세여
스트레칭-무산소-유산소-스트레칭 순서로 해야
무산소가 먼저 탄수화물을 태우고 그담 유산소로 지방을 더 잘 태울수 있어요 반대로 유산소부터 죽으라했는데 지방은 태워보지도 못하고 탄수화물만 태우는 그래서 살은 안빠지고 고대루 유지하는 꼴이 되어요 또 유산소로 에너지인 탄수화물을 먼저 쓰고나면 뒤에 무산소할때 무리가 되고 근손실이 크겠죠
저도 근력운동 먼저라고 생각해요