다이어트 일기
06월 29일 (음식 800kcal, 운동 1297kcal)
오동통복숭아
- 2016.06.28 13:31
- 85
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아침식사 : 199kcal (24.88%)
| [하늘생식] 하늘생식 (1포, g) | 115kcal |
| [매일유업] 아몬드 브리즈 언스위트 무당 (1회분, 190ml) | 35kcal |
| 달걀 흰자 (2개, 64g) | 34kcal |
| 포티포다이어트프로틴쉐이크 (1회분, 25g) | 15kcal |
점심식사 : 315kcal (39.38%)
| 두부 (1회분, 100g) | 79kcal |
| 호박고구마 (1회분, 100g) | 154kcal |
| 방울토마토 (10개, 120g) | 20kcal |
| 미왕쌀과자 (1봉지, 13.5g) | 62kcal |
저녁식사 : 174kcal (21.75%)
| 슬림플래닛 (1회분, 20g) | 70kcal |
| [매일유업] 아몬드 브리즈 언스위트 무당 (1회분, 190ml) | 35kcal |
| 달걀 흰자 (3개, 96g) | 51kcal |
| 오렌지파프리카 (1/2개, 33g) | 6kcal |
| 체리 생것 (3개, 18g) | 12kcal |
간식 : 112kcal (14.00%)
| [산과들에] 한줌견과 크렌베리 (1/2회, 12g) | 65kcal |
| [네스카페] 크레마 아메리카노 미니 (1g) (1회, 1g) | 4kcal |
| [롯데] 자일리톨껌 (1개, 3g) | 4kcal |
| 비타하임 발포비타민 (1정, 4.5g) | 5kcal |
| 사과 (1회분, 60g) | 34kcal |
운동 : 1,297kcal
| 줄넘기(시간) (33분) | 396kcal |
| 스트레칭 (5분) | 20kcal |
| 플랭크 (11분) | 66kcal |
| 니푸시업 (3분) | 18kcal |
| L자 다리운동 (20분) | 120kcal |
| 버피테스트 (3분) | 54kcal |
| 줌바댄스 (10분) | 83kcal |
| 싸이클 실내자전거 (60분) | 540kcal |
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