eia.k 아... 정말 좋은 정보 감사합니다ㅠㅠ 진짜 열심히 해볼께요ㅎㅎ

뚱뚱한대학생 자기전 4시간에만 드시지마셔요!
6시이후 먹지말라는말은 취침 10시 기준에서 나온 말이에요! 그리고 요 4시간 사이에도 배가 정말 고프면 토마토 1개정도는 드셔도 되요!!

-30kg감량 저도 작년부터 걸렸어요...ㅠㅠ 우리 힘내요ㅜㅜㅜ 감사합니다!!

eia.k 그렇군요.. 천천히 꾸준히 노력해보겠습니다.. 감사해요ㅠㅠ 그런데 전 다른 사람들과 다르게 늦게 일어나고 일찍일어나야하는데 야식을 먹으면.. 정말 안될까요? 배가 고파 일에 집중이 안되는데...

저도 살이 찌면서 허리디스크가 와서 일년째 고생중입니다 우리 건강을 위해서 꼭 다이어트 성공해요!!

일단 처음부터는 무리하지 마시고 습관을 차근차근 쌓아가는게 중요한것같아요.
아침에 일어나서 스트레칭하기, 자는 시간외에는 눕지않기, 계단이용하기 등등 작은 습관들 있잖아요!! 식이는 극단전인 식단은 비추입니다ㅠ 밀가루(전분), 설탕(정백당,액상과당 등도 포함), 술은 줄이면 줄일수록 좋구요. 채소는 드실수록 좋아요! 저는 음료수만 끊었는데 6개월동안 10kg가 빠지더라구요;;; 야식도 먹고 운동도 전혀 하지않았는데 말이죠ㅎㅎ 이렇게 빠지는거 보고 다이어트로 연결해서 하는중인데 밥을 만족스럽게 먹고는 있지만
먹는 양의 반 이상을 채소로 바꿨더니 한달에 2~3kg는 꾸준히 빠지고있어요ㅎㅎ 요렇게 비만탈출3kg 남겨두고있습니다. 제가 발목이 너무 약해서 의사선생님이 정상체중 될때까지는 운동은 20분이상 하지말고 식이로 빼라고 말씀하셔서 아직까지는 식이로 빼는 중이에요. 남은 3kg빠지면 차차 운동도 늘려가려구요! 천천히 진행하면 안될일 없어요! 같이 힘내요><

만성통통 음.. 중학생때부터라 갑자기인지는 모르겠습니다... 무리로 운동해서 허리디스크왔는데 과욕이었나봐요.. 감사합니다 자신은 없지만 열심히 해보겠습니다

Godayo 원래 간식을 잘 먹지않는데... 중학생때부터 똑같이 먹어도 10키로씩 찌더라구요ㅜㅜ 감사해요 열심히 해보겠습이다 ㅜㅜㅜ

갑자기 찐 살은 몸에 이상이생겼다는 신호일 수 도 있어요! 처음에는 몸에 무리가 오지않게 한시간에서 두시간정도 운동장 걷기하면 좋을듯하구요 간식 야식 외식 줄이고 밥 양을 2/3으로 줄이는것부터 시작하시면 좋을것같아요!

다이어트는 운동과 식단이 전부입니다 ㅎㅎ 아침점심저녁 적절한시간에 적당량먹으시고 운동하기 이것밖에 없어영ㅎㅎㅎ 운동은 100kg이시면 일단 근력운동보다는 체지방을 없애는게 우선일것 같아요 밖에나가서 공원이든 헬스장에서 런닝머신이든 유산소운동 먼저 시작하셔요 ㅋㅋㅋ 먹는건 처음부터 너무 극단적으로 하지 마시고 아침점심저녁외에 간식이나 야식은 끊고 좀더 건강한 음식으로 먹는걸로 대체하는 이런식으로 시작하셔도 좋을것 같아요