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jibja 식후 둔시간 후에 운동 하시고요. 복근은 두번 하시는 거예요? 아님 나눠서 하시는건지? 근력운동 모두 마치시고 유산소는 근력후30분 이상이 체중 감량하는 사람들의 운동 방법이예요. 미숫가루는 탄수화물인거 아시죠.여기에 설탕까지 들어가면 차라리 현미밥이나 단백질을 드세요. 저녁엔 특히 탄수화물 보다는 단백질 추천 하네요.점심에도 단백질만 드시지 마시고 바나나나 고구마 현미밥 좀 만 추가 했으면 좋겠어요. 사람 마다 체질과 몸무게가 다르니 누가 좋다, 잘빠진다 하는거 따라하다 요요만오는 경우많아요. 꼭 님에 맞는 다이어트 방법 찾길 바래요.

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까망천사 뭐를요? 운동이요?
다이어트라면 한두달 한것같아요

jibja 얼마나 하셨어요?

운동은 처음이 아니고
10키로 정도 감량했는데 더 빼고 싶어서요ㅠㅜ

닭가슴살이 잘 못 된거군요ㅠ