다이어트 일기
06월 30일 (음식 1026kcal, 운동 773kcal)
임멜
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- 2016.06.29 01:43
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아침식사 : 246kcal (23.98%)
| [켈로그] 스페셜K (고구마&바나나) (1회, 50g) | 195kcal |
| [남양] 무지방우유 (1컵, 170ml) | 51kcal |
점심식사 : 285kcal (27.78%)
| [맛있닭]닭가슴살볼 마늘맛 (1팩, 100g) | 135kcal |
| [오뚜기] 오뚜기케챂(케찹) (1회분, 21g) | 25kcal |
| [매일] 소이카페 (1회, 250ml) | 125kcal |
저녁식사 : 348kcal (33.92%)
| 현미밥 (1공기, 95g) | 145kcal |
| 양상추 (1소접시, 90g) | 9kcal |
| 진미채볶음 (1접시, 18g) | 49kcal |
| 고사리볶음 (1소접시, 12g) | 9kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 85g) | 92kcal |
| 쌈장 고추장함유 (1종지, 10g) | 26kcal |
| 후추가루 (1회분, 6g) | 18kcal |
간식 : 147kcal (14.33%)
| 파인애플 (1조각, 160g) | 36kcal |
| 파인애플 (1조각, 60g) | 13kcal |
| [해태] 후렌치파이 딸기 (1/2회분, 13g) | 60kcal |
| [산과들에] 한줌견과 크렌베리 (1회, 7g) | 38kcal |
운동 : 773kcal
공복 싸이클 - 270
| 싸이클 실내자전거 (30분) | 270kcal |
| 크런치 (3분) | 24kcal |
| 스쿼트(세트) (60회) | 26kcal |
| 토우터치 (3분) | 18kcal |
| 점핑 런지 (5분) | 35kcal |
| 니 푸쉬업 (5분) | 45kcal |
| 점핑잭 (110회) | 55kcal |
| 싸이클 실내자전거 (35분) | 300kcal |
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