다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
다이어트 성공 후에 꼭 보식이 필요한가요??
밍밍9999
- 2016.06.29 03:18
- 185
- 2
세달동안 8키로 감량했어요
처음 한달 반정도만 빡세게 식단 조절하고 운동했구요(하루 총 800칼로리 이하로)
나머지 한달 반은 한끼는 먹고싶은거 먹고 나머지 끼니는 과일이나 야채, 시리얼로 먹었습니다(하루 1000칼로리 이하)
감량 목표를 이룬 지금은 따로 보식은 갖지 않고 먹고싶은 걸 먹고있어요
요즘은 거의 2200칼로리정도 먹네요(과자,빵,치킨등등)
그리고 4시간정도 빡세게 운동합니다
운동소모칼로리가 1200~1700정도 나와서 다이어리에는 성공으로 뜨는데요
이렇게 먹고 운동하면 요요가 안올까요??
다들 다이어트 후 보식기간을 가지시던데 저는 많이 먹고 많이 움직이고 있어요
요요가 올까봐 갑자기 불안하네요ㅠㅠ
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memory 조언 감사드립니다
확실히 좀 많이 먹는 거 같긴 하더라구요ㅠㅠ 먹은만큼만 운동하면 되는 거라고 생각햇는데 잘못 생각했엇나봐요ㅠㅠ
운동 엄청 많이 하시네요. 과자 빵 줄이시고 섭취 칼로리도 500정도만 줄이세요. 운동양도 줄이시구요. 과한 운동은 오히려 스트레스 호르몬 유발하여 살이 찐다고 해요.