다이어트 일기
06월 29일 (음식 1583kcal, 운동 200kcal)
덴버U
- 2016.06.29 06:47
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아침식사 : 402kcal (25.39%)
| 수박 (1조각, 700g) | 257kcal |
| [썬넛트] 하루견과 (1봉,25g) | 145kcal |
점심식사 : 725kcal (45.80%)
| 흑미밥 (1공기, 210g) | 293kcal |
| 스크램블드에그 (1소접시, 100g) | 189kcal |
| 돼지고기김치볶음 (1소접시, 100g) | 128kcal |
| 총각김치 (1인분, 70g) | 30kcal |
| 조랭이떡국 (1소대접, 50g) | 76kcal |
| 상추 (1회분, 50g) | 9kcal |
저녁식사 : 356kcal (22.49%)
| [동원] 순닭가슴살 (1캔,135g) | 90kcal |
| 통밀빵 (1조각, 100g) | 266kcal |
간식 : 100kcal (6.32%)
| [아이스크림] 호두마루 (1개, 63ml) | 100kcal |
운동 : 200kcal
| 인클라인 벤치프레스 (5분) | 40kcal |
| 덤벨 벤치 프레스 (5분) | 30kcal |
| 랫풀다운머신 (5분) | 40kcal |
| 덤벨 벤트오버 로우 (5분) | 30kcal |
| 크런치 (3분) | 24kcal |
| 레그레이즈 (3분) | 24kcal |
| 덤벨 사이드 밴드 (1분) | 6kcal |
| 플랭크 (1분) | 6kcal |
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