다이어트 일기
06월 29일 (음식 643kcal, 운동 302kcal)
으앙또머거써
- 2016.06.29 09:06
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아침식사 : 162kcal (25.19%)
| 포티포다이어트 프로틴쉐이크 (2스푼, 16g) | 60kcal |
| 저지방우유 (1컵, 200ml) | 102kcal |
점심식사 : 343kcal (53.34%)
점심은 든든하게 !
| 현미밥 (1/2공기, 105g) | 160kcal |
| 된장국 (1/4인분, 0g) | 19kcal |
| 오징어볶음 (1/2소접시, 83g) | 87kcal |
| 계란말이 (1/2소접시, 39g) | 56kcal |
| 배추김치 (1/2인분, 30g) | 5kcal |
| 오이무침 (1/4인분, 0g) | 16kcal |
저녁식사 : 121kcal (18.82%)
| 포티포다이어트 프로틴쉐이크 (1.5스푼, 12g) | 45kcal |
| 저지방우유 (1컵, 150ml) | 76kcal |
간식 : 17kcal (2.64%)
| 블랙원두커피 (3.0잔, 300ml) | 9kcal |
| 쏠라씨 비타민C (1정, 2g) | 8kcal |
운동 : 302kcal
* 근무시간+퇴근걷기
| 보통 걷기 (30분) | 78kcal |
| 하늘자전거 (3분) | 18kcal |
| 스트레칭 (14분) | 56kcal |
| 마일리 사이러스 하체 운동 (17분) | 150kcal |
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