Shampoo 운동이며 식단식이가 시간상ㆍ 경제적 여유가 마니 필요로 하지요?
쪼개고 쪼개는 수 밖에 없는거 같아요ㅜㅜ
효율적으로 잘 쪼개서 화이팅 합시다요^~~^

전 언제쯤 성공을..ㅠㅠ
요즘운동할 시간이 통 나질않아서

천년수 ㅋ데드리프트 2세트에 중량 올려도 12개는 할꺼라 생각 했거든요. 너무 오랫만에 하다보니 중량감이 없어서...근데 역시 올리믄 안 될 듯 하죠? 덤벨컬은 좌우 번갈아 한 팔씩 했어여. 보조는 안 했구요. 담엔 인클라인 벤치는 앉아 해 봐야겠어요.

근지구력시 중량이 가벼운 관계로 지금처럼 워밍업도 가볍게.작은세트로 하면 됩니다. 좋아요👍
데드본운동//첫세트 30키로에 15회면, 이후 2세트시 중량을 올리면 않됩니다. 같은중량이나 중량내리기로 해서 12~15회 맞추어야 합니다.
덤벨컬은 좌우번갈아 하면서 마지막세트에 한팔씩 해서 나머지 팔로 보조1~2회만 해야, 허리에 무리가 덜갑니다. 스탠딩과 인클라인벤치에 앉아 기대어 해도 무관합니다. 편한 자세에서 실시 하세요.
식단 좋습니다.