다이어트 일기
06월 30일 (음식 1594kcal, 운동 313kcal)
ysys1204
- 2016.06.29 17:58
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아침식사 : 337kcal (21.14%)
| wheatbix (1회분, 30g) | 105kcal |
| 호박씨 (1회분, 7g) | 38kcal |
| 건포도 (1회분, 10g) | 27kcal |
| 바나나 (1개, 180g) | 167kcal |
점심식사 : 370kcal (23.21%)
| 일식카레 (.75회분, 270g) | 250kcal |
| quinoa (.75회분, 100g) | 120kcal |
저녁식사 : 403kcal (25.28%)
| 연어구이 (1인분, 140g) | 239kcal |
| 야채볶음 (1소접시, 200g) | 164kcal |
간식 : 484kcal (30.36%)
| 귤 (1개, 60g) | 23kcal |
| 사과 (1회분, 172g) | 98kcal |
| 초콜렛 (1개, 8g) | 43kcal |
| rice cracker (1회분, 25g) | 105kcal |
| 아이스크림 (1개, 100g) | 215kcal |
운동 : 313kcal
| 바벨 런지 (5분) | 35kcal |
| 랫풀다운머신 (5분) | 39kcal |
| 덤벨 스쿼트 프레스 (5분) | 35kcal |
| 바벨벤치프레스 (5분) | 40kcal |
| 체스트프레스 (5분) | 38kcal |
| 런닝머신 걷기 (20분) | 126kcal |
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