다이어트 일기
06월 30일 (음식 952kcal, 운동 252kcal)
파란코루돌프
- 2016.06.29 20:55
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아침식사 : 172kcal (18.07%)
| 사과 (1회분, 150g) | 85kcal |
| 삶은계란 난백 (1개, 33g) | 15kcal |
| 아사이베리 (1회분, 70g) | 72kcal |
점심식사 : 330kcal (34.66%)
| 참치죽 (1인분, 400g) | 330kcal |
저녁식사 : 271kcal (28.47%)
| 찐고구마 (1개, 150g) | 192kcal |
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
간식 : 179kcal (18.80%)
| 삶은계란 난백 (1개, 33g) | 15kcal |
| [더프레시]오징어 닭가슴살 스테이크 (1팩, 100g) | 114kcal |
| [매일] 우유속에마끼아또커피 (1팩, 80ml) | 50kcal |
운동 : 252kcal
| 보통 걷기 (30분) | 78kcal |
| 빠르게걷기 (10분) | 38kcal |
| 플랭크 (3분) | 18kcal |
| 레그레이즈 (50회) | 23kcal |
| 덤벨 킥백 (5분) | 35kcal |
| 스텝 업 (5분) | 30kcal |
| 와이드 스쿼트 (5분) | 30kcal |
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