다이어트 일기
06월 30일 (음식 1426kcal, 운동 1393kcal)
술오리
- 2016.06.29 22:50
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아침식사 : 327kcal (22.93%)
| 현미밥 (1/2공기, 105g) | 160kcal |
| 미역오이냉국 (1/2대접, 54g) | 16kcal |
| 소불고기 (1소접시, 100g) | 88kcal |
| 고구마순나물 (1접시, 17g) | 63kcal |
점심식사 : 178kcal (12.48%)
| [남양]맛있는 두유 GT 담백한맛 1/2 칼로리 (1팩, 190ml) | 59kcal |
| 투데이 너트한줌 치즈퀴노아 (1회분, 20g) | 119kcal |
저녁식사 : 413kcal (28.96%)
| 현미밥 (1/2공기, 105g) | 160kcal |
| 미역오이냉국 (1대접, 109g) | 32kcal |
| 가지볶음 (1소접시, 83g) | 50kcal |
| 꽈리고추찜 (1/2인분) | 61kcal |
| 소불고기 (1소접시, 100g) | 88kcal |
| 깻잎 (1회분, 50g) | 14kcal |
| 마늘장아찌 (1/2소접시, 15g) | 8kcal |
간식 : 508kcal (35.62%)
| [매일유업] 피크닉 사과피크닉사과 (1회분, 200ml) | 65kcal |
| [크라운제과] 버터와플 (1회분, 26g) | 125kcal |
| 복숭아 황도 (1/2개, 100g) | 26kcal |
| 아라리 메추리알 (4회분, 60g) | 120kcal |
| 스위트아메리카노 (1회분, 250g) | 70kcal |
| [청정원] 마시는홍초 복분자 (1회분, 50ml) | 50kcal |
| 12곡 치아씨 크리스피롤 (1회분, 10g) | 52kcal |
운동 : 1,393kcal
| 요가 (15분) | 37kcal |
| 바트 키커 (2분) | 16kcal |
| 힙 익스텐션 (2분) | 16kcal |
| 크런치 (1분) | 5kcal |
| 하이 니 + 펄스 (3분) | 20kcal |
| 사이드레그레이즈 (2분) | 11kcal |
| 싸이클 실내자전거 (83분) | 875kcal |
| 보통 걷기 (90분) | 233kcal |
| L자 다리운동 (30분) | 180kcal |
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