2016.06.29 10일차 42kg

아침 : 바나나아몬드브리즈, 삶은 계란 흰자 2개,
사과 1/4, 방울토마토 5개

점심 : 호밀닭가슴살 샌드위치
호밀식빵 1개, 아임닭 닭가슴살 1/2, 그린믹스

저녁 : 레몬드레싱 새우콜라비 샐러드

운동 : 1-13번 완료!
업앤다운 플랭크 30개 x 3세트😥
강하나 하체스트레칭

일기 🌞⛅

아침에 일찍 일어나서 운동하는 게 피곤하고 힘들어요😂
그래도 꼭 해야할 일을 마친 기분이라
하루 생활하는 게 마음이 편해요ㅋㅋ

업앤다운 플랭크를 왜 할 수록 더 힘들죠ㅜ
팔힘이 좀 약한 편이라 그런지.. 횟수를 줄였어요!

맥주가 땡기는 밤이지만 참고 얼른 자야겠어요🍻


질문 🙆

종아리 알은 어떡하죠😢😢😢
원래 있던 근육이긴한데ㅋㅋㅋ
살이 빠지니까 더 부각되는 거 같아요..
강하나 하체 스트레칭도 같이 해주고 있는데
다른 효과적인 거 없을까요??