아아 몸무게 늘더라도 많이 먹고 운동열심히 한뒤에 체지방 감량하시란말씀이군요! 정성스럽게 댓글 달아주셔서감사합니다!!

근육증가는 몸무게 증가이기 때문에 잘먹어야돼요...체지방 증가를 감수하고 근육을 키우는거죠.그리고 나중에 체지방만 태워요 근육의 손실은 최소화한체로요 이때는식단만 잘조절하면 근육손실은최소화되어요..체지방 감량이랑 근육증가는 동시에는 거의 불가능해요 원체 근육거지가 아닌이상이요..근데 이마저도 근육이 평균치에 도달하면 똑같아져요... 한가지 문제는 여성분들은
잠시라도 살찌시는걸 싫어하셔요. 아마 글쓴이 분께서 선택하셔야쥬!

긴댓글 감사합니다 정말 큰 도움이 될거에요.. 감자고구마 무서워서 안먹웃는데 조절해서 잘 먹고 열운해서 예쁜몸 갖을거에요!!!♡0

식이는 저탄수화물(가공x복합탄수화물 고구마나 감자 등) 고단백위주로 먹어야해용 그리고 유산소운동위주로 좀 많이 해주면 좋아영! 저같은 경우는 등산을 아침 저녁으로 한시간씩하니까 체지방이6퍼대까지 떨어지더라구용 뱃살이 쏙들감 기본적인 플랭크 크런치 레그레이즈 대표적인 운동인데 복근은 자극이 생명이라 한개를 하더라도 정확하게 하심 금방 나오실듯!!

오오 감사합니다!!! 식이는 잘 한다고 생각햇는데 어떻게 하면 되는건가요?

제가 알기론 복근은 운동보단 철저한 식이가 더 중요해요!!

조언감사합니다^-^

근육만들긴 힘들다니까 강도나 세트의 횟수를 늘려보세요