다이어트 일기
06월 30일 (음식 1622kcal, 운동 592kcal)
먹고보니쪼꼬우유
- 2016.06.30 07:44
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아침식사 : 175kcal (10.79%)
6시40분
| [GS25] 매콤 살벌한 참치 삼각김밥 (1개,105g) | 175kcal |
점심식사 : 623kcal (38.41%)
12시반
| 두부찌개 (1/2인분) | 184kcal |
| 나물비빔밥 (3/4큰대접, 262g) | 295kcal |
| 가자미조림 (1/2토막, 71g) | 64kcal |
| 황태양념구이 (1/4토막, 20g) | 68kcal |
| 오이소박이 (3/4소접시, 37g) | 12kcal |
저녁식사 : 589kcal (36.31%)
19시
| 쌀밥 (1/2인분, 105g) | 156kcal |
| 보리밥 (1/2공기, 105g) | 150kcal |
| 양상추 (1/2소접시, 55g) | 6kcal |
| 비엔나소세지 (1.5개, 12g) | 36kcal |
| 새송이버섯 (1회분, 50g) | 12kcal |
| [러브잇]슬라이드닭가슴살 메스퀴트맛 (1/2회분, 50g) | 67kcal |
| 계란국 (1대접, 36g) | 54kcal |
| 아삭이고추 (1/4회분, 25g) | 4kcal |
| 쌈장 (1회분, 22g) | 40kcal |
| 양상추샐러드드레싱 (1회분, 16g) | 59kcal |
| 양파 (1/4개, 15g) | 5kcal |
간식 : 235kcal (14.49%)
10시
| 호박고구마 말랭이 (1봉지, 60g) | 185kcal |
| 호박즙 (1컵, 120ml) | 35kcal |
| 참외 (1/4개, 50g) | 15kcal |
운동 : 592kcal
* 마일리사이러스 팔운동 2회 * 마일리사이러스 하체운동 1회 (사이드런지,스쿼트제외) * 복근 타바타1/힙업브릿지 타바타1
| 런닝머신 걷기 (10분) | 40kcal |
| 스트레칭 (5분) | 20kcal |
| 타바타 운동 (8분) | 64kcal |
| 싸이클 실내자전거 (20분) | 260kcal |
| 마일리 사이러스 하체 운동 (16분) | 208kcal |
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