다이어트 일기
06월 30일 (음식 1666kcal, 운동 826kcal)
isshom@n
- 2016.06.30 08:48
- 43
- 2
아침식사 : 102kcal (6.12%)
08:45 ?감자채볶음 ?가지볶음 ?오이피클 ?양파장아찌 ?잡곡밥
| 감자채볶음 (1/4소접시, 35g) | 22kcal |
| 가지볶음 (1/4소접시, 20g) | 12kcal |
| 오이피클 (1/4종지, 5g) | 5kcal |
| 양파장아찌 (1/4종지, 5g) | 4kcal |
| 잡곡밥 (1공기, 40g) | 59kcal |
점심식사 : 196kcal (11.76%)
10:00 ??감자채볶음 12:00 ??감자조림 ??바나나우유
| 감자채볶음 (2소접시, 200g) | 129kcal |
| 감자조림 (1/2인분, 30g) | 22kcal |
| [매일유업] 아몬드 브리즈 오리지널 (1/2회분, 95ml) | 22kcal |
| 바나나 (1/4개, 25g) | 23kcal |
저녁식사 : 138kcal (8.28%)
17:30 ??감자조림 ??감자채볶음 ?잡곡밥 ?오이피클 ?양파피클
| 감자조림 (1인분, 60g) | 45kcal |
| 감자채볶음 (1/4소접시, 40g) | 25kcal |
| 잡곡밥 (1/4공기, 40g) | 59kcal |
| 오이피클 (1종지, 5g) | 5kcal |
| 양파장아찌 (1종지, 5g) | 4kcal |
간식 : 1,230kcal (73.83%)
09:00 ??비피더스 얼린거 09:30 ?애플 크런치 0.5개 09:50 ??콘푸로스트 16:30 ??오이 0.5개 16:45 ??요거트 ??딸기잼 ??바나나식초 17:50 ??초코파이 2개 ??콘푸로스트 2회 ??비스퀵 0.5개 ??딸기잼 ?요거트 ??초콜렛 4개
| [소와나무] 비피더스명장사과/포도/베리믹스 (1/4병, 15ml) | 7kcal |
| 네이처밸리 애플 크런치 (1/2회분, 21g) | 95kcal |
| [켈로그] 콘푸로스트 (1회, 30g) | 116kcal |
| 오이 (1/2개, 105g) | 9kcal |
| 바나나식초 (1/2회분, 10ml) | 19kcal |
| 비스퀵 버터밀크 (1/2회분, 17g) | 75kcal |
| [오리온] 초코파이 (2회분, 78g) | 342kcal |
| 홈메이드 요거트 (1회분, 100g) | 65kcal |
| [켈로그] 콘푸로스트 (2회, 60g) | 232kcal |
| 딸기잼 (1큰술, 21g) | 51kcal |
| 초콜렛 (4개, 40g) | 219kcal |
운동 : 826kcal
| 만보걷기(12582걸음) (120분) | 400kcal |
| 사이클 (60분) | 300kcal |
| L자 다리운동 (21분) | 126kcal |
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Poke 사실상 L자 다리운동은 칼로리 소모가 없어요😂 꾸역꾸역 성공 채우려고 넣은 것 뿐입니다ㅠㅠㅠㅠㅠ 오늘 아침에 몸무게 재보니 증가했네요..하핳
간식을 많이 드셨어도 운동으로 커버하시네요 대단하시다