새벽에올린글.... 그후 자고일어나 스트레칭으로몸좀펴고 무게재보니 69.8 나오네요~ !!!

3일째아침인데... 60키로대진입이라고 해도 되는거죠? ㅎㅎ

식단알려달란분이 두분계셨는데... 내용이 길어질것같아서..새로글써요~^^

식단은

아침 삶은계란 흰자만 3개 + 먹고싶은 과일조금

점심.저녁 두부반모 + 각종쌈채소 + 쌈장 + 김치조금 (그외 일반 밥반찬들 아주조금씩)

어젠 콩나물국을 끓였는데...너~무먹고싶어서 콩나물만 조금 건져먹기도했어요 ~^^;

3일째 저녁엔 두부대신 닭가슴살 삶아먹을꺼에요~!!

* 포인트는...두부를 쌈싸먹는겁니다 !
전 양이 어마무시하게커서...식사량을갑자기줄이는게힘들것같기도하고...그리고변비..ㅠㅠ... 다이어트하면 변비가온다는말에 쌈을선택한거였는데..... 이게 포만감이 대박이네요~^^
쌈을 워낙 좋아해서~ 아낌없이 팍팍 싸먹고있어요~~^^
그리고...면을워낙좋아해서~ 미역면? 그거칼로리낮은거랑..실곤약? 주문해놨네요~^^ 맛나게비벼먹으려구요 ㅎㅎ



음..저는 탄수화물중독이 너무심한것같아 그것만 끊었어요~ 다른건 소량씩은 먹고 ~ 하루에 1000칼로리 안넘게먹고있어요~

일단 밥과 밀가루 끊고.. 물은 다이어리물먹으라는대로 2.3리터정도? 과일도 먹고싶어서 먹었구요~ㅎㅎ
수박. 체리. 블루베리가 집에있길래...애기챙겨주면서 먹었어요.........ㅎㅎ 체리씨빼주느라 고것의 갈비는 엄마꺼...흐흐흐

운동은 박봄다리운동 틈날때마다... 낮엔 50개씩 나눠서 한쪽다리당 200번씩... 밤엔 애기재워놓고 땀복입고 필라테스 한시간 했어요~

이것이....제가 이틀동안 한거랍니다..^^;

원체살이많이쪄있어서 쏙쏙빠지는건지... 이틀 밥과밀가루끊었다고 빠지는건지..잘모르겠지만....

어쨌든 위의 식단을 ... 3일에한번씩 닭가슴살을먹고.. 16000원주고산 땀복을입고... 큰맘먹고산 ...오늘오는실내자전거를타며 2주간 할 생각입니다~^^

2주후부턴 점심식단을 두부대신 밥으로 바꿀생각이고... 통밀빵으로 빵도조금추가해보려구요~^^
탄수화물을아예끊을수없으니....^^...

일단 2주열심히해보고...후기는... 사진들고 또한번 올릴께요~^^

밥양이저만치크신분들..한번 해보세요~^^