다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
감량속도
heehee85
- 2016.06.30 18:38
- 140
- 1
일단 제 식단은
아침: 우유1잔 바나나 1개
점심: 현미밥 100g와 일반반찬 (국은안먹어용)
저녁: 요거트+과일(블루베리 오디 토마토 등 그날있는 과일) or 브로콜리양배추버섯 볶음
운동은
1.일주일 3번 필라테스(개인수업아니고 여럿이서하는단체운동)
2. 이소라다이어트 (일주일에 4번정도 하는거같아요)
3. 하루 만보걷기
하고 있어요. 가끔 회식때문에 술을마시기도합니다(술마실땐 안주 안먹으려고 노력은하는편이에요 ㅠ)
이렇게하고있는데 한달 감량몸무게는 어느정도되야 정상일까요?? 감량이더디어 힘이빠지고 이렇게 하는거맞나싶어요..
참고로 163센치에 70키로입니당..
도와주세용 ㅠ ㅠ
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필라테스 외에 개인적으로 집에서 30분정도만 근력운동 추가해 주세요. 허리 안 좋으시면 누워서 하는 것으로 추천해요. 두달만 꾸준히 해보시면 감량도 되고 몸도 근력생겨서 괜찮을 것 같아요.