자유게시판
6월 한달 식이요법과 스트레칭으로 체중감량
세라도
- 2016.06.30 22:33
- 140
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1주차 에는 운동없이 식이요법부터 시작
아침: 바나나 1개.두유1팩.
점심: 일반정식 (밥은 반공기)
저녁: 바나나 1개.두유1팩.삶은달걀 2개
2주차~4주차 에는 자기전 한시간 운동(덤벨 15분.스트레칭 30분)
식단은 점심과 저녁사이에 탄수화물 섭취를 조금 더 하였다
하루 물섭취는 2000cc이상 먹어주는것 잊지않고 비타민 c와 마그네슘은 꼬옥 챙겨먹었다
주말점심때 한끼는 보상식사...먹고싶은음식 적당히 먹어주어서 그나마 이겨낼 수 있었던것 같다
처음엔 지지부진 한듯 했지만 3주차에 접어들면서 허리싸이즈가 3센티줄고
엉덩이 둘레는 5센티가 줄었다
건강하게 4주에 2Kg 뺀것같아서 나에게 칭찬하며 글을 남긴다
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진심 축하해요 우리꼭다이어트 성고하자구요~^^