다이어트 일기
07월 01일 (음식 1649kcal, 운동 460kcal)
생각대로☺
- 2016.07.01 08:56
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아침식사 : 294kcal (17.83%)
| 버섯전 (1소접시, 86g) | 137kcal |
| 쌀밥 (1/4인분, 52g) | 78kcal |
| 계란볶음 (1/4접시, 41g) | 79kcal |
점심식사 : 382kcal (23.17%)
| 삶은 계란 (2개, 100g) | 158kcal |
| 달걀 흰자 (2개, 64g) | 34kcal |
| 통곡물바 (1회분, 45g) | 190kcal |
저녁식사 : 660kcal (40.02%)
| 쌀밥 (3/4인분, 157g) | 234kcal |
| 계란볶음 (3/4접시, 123g) | 237kcal |
| 진미채볶음 (1접시, 10g) | 27kcal |
| 참외 (1개, 200g) | 62kcal |
| 생선까스 (1인분, 50g) | 100kcal |
간식 : 313kcal (18.98%)
| 아몬드 (10개, 10g) | 70kcal |
| 레몬 (1개,100g) | 23kcal |
| 와사비맛 아몬드 (1회분, 30g) | 220kcal |
운동 : 460kcal
| 싸이클 실내자전거 (40분) | 200kcal |
| 스쿼트(다리 근력 운동) (20분) | 140kcal |
| 스트레칭 (30분) | 120kcal |
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