물고기방 ㅎㅎ넵!! ㅎ감사해욤!ㅎㅎ

162/55!! 대신 천천히걷더라도 바른걸음으로 걸어주세요 !! 힘내세여 ^^*

물고기방 우아!..!멋지세요ㅜ역시 식단과 운동이 제일 답이네요ㅜ 걷기운동이 역시 좋은듯싶어요ㅜ감사해요!💓👍

저도 팔뚝이랑 뱃살때매 줄넘기시작햇는데ㅜ 저도 올해초에 디스크 판정받앗어요 . 어렷을때부터 잘못된 자세때문에 척추측만증 척추후만증 거북목, 그리고 디스크까지ㅠㅠ 살찌면서 허리가 더아파져서 운동도 못하다가 무릎이랑 허리가 더안좋아지더라구요 찬바람만 닿아도 무릎이 시리고 시큰거리면서 후끈대고 .. 21살에 관절염이 올정도엿어요ㅠㅠ 근데 걷기 두달만에 싹 나앗어요 !! 아직 병원가서 엑스레이는 안찍어봤거든요 !! 근데 무릎통증도 허리통증도 없어지구 요즘은 정상인하고 똑같아요 ㅎ 척추가 왼쪽으로 휘어잇어서 골반에 통증이잇엇는데 꾹참고 두달간 걸으니까 완치 ㅠㅠ 디스크시라니까 무리한운동보다는 식단조절과 가벼운 산책을 즐겨주세요 !! 대신 처음에는 많이힘들수도잇어요 저도 맨날 허리랑 골반 무릎이랑 발목에 파스뿌리고 자고 그랫거든요 ㅎㅎ

별쓰로리 정말감사해유ㅜ💓 화이팅이요!ㅎ

162/55!! 기본적인스트레칭도좋아요~꾸준히만한다면효과있어요^^
디스크가있으시구나ㅠ가벼운스트레칭감히추천할게요~라인도잡아줘서용☞☜ㅎ힘내세용~같이홧팅!!

별쓰로리 제가 디스크때문에 줄넘기같은 좋은운동을 못해요ㅜ 어제 200개하구 척추가..후
그래도 감사해요! 조금씩 늘려나가봐야겠어요!

점핑잭이나줄넘기해보세요 복부,팔은기본 등살도없애줍니당~!!*_*