다이어트 일기
07월 01일 (음식 1298kcal, 운동 630kcal)
규규럽
- 2016.07.01 09:23
- 37
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아침식사 : 301kcal (23.19%)
| 사과 (1회분, 100g) | 57kcal |
| 구운 계란 (1개, 45g) | 73kcal |
| 블루베리 (1인분, 50g) | 28kcal |
| [빙그레] 요플레플레인화이트 (1회분, 100g) | 66kcal |
| 모닝빵 (1개, 23g) | 77kcal |
점심식사 : 313kcal (24.11%)
| 잡곡밥 (1공기, 100g) | 148kcal |
| 쇠고기장조림 (1소접시, 50g) | 73kcal |
| 달걀장조림 (1소접시, 45g) | 66kcal |
| 오이지무침 (1소접시, 20g) | 10kcal |
| 오이 (1개, 100g) | 9kcal |
| 고추 (1회분, 20g) | 3kcal |
| 고추장 (1큰술, 10g) | 4kcal |
저녁식사 : 261kcal (20.11%)
| 양상추 (1소접시, 200g) | 22kcal |
| 상추 (1회분, 100g) | 18kcal |
| 토마토 (1개, 150g) | 21kcal |
| 오이 (1개, 150g) | 13kcal |
| 참외 (1개, 150g) | 46kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 100g) | 109kcal |
| [CJ] 프레시안오리엔탈드레싱 (1회분, 15g) | 32kcal |
간식 : 423kcal (32.59%)
| [카페베네]카페라떼 (1레귤러, 300ml) | 138kcal |
| 사과 (1회분, 150g) | 85kcal |
| [투썸플레이스] 아이스아메리카노 (1레귤러, 420ml) | 15kcal |
| 맥주 (1잔, 500ml) | 185kcal |
운동 : 630kcal
| 에어로빅 (30분) | 180kcal |
| 자전거 타기 (40분) | 400kcal |
| 점핑잭 (100회) | 50kcal |
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