근력으로 워밍업하고 유산소를 하면 체지방이 더 잘 빠져요. 님이 하신 방법은 근육 만들때 하는 방법이래요

정민85 윽...제가 잘못 운동하고 있었네요ㅜㅜ
그래야 하나봐요^^감사해요~~

유산소 운동 체지방감량에 중요한죠. 다만 순서대로 해야 효과좋아요.

몸풀기운동(런닝머신이나 자전거 7분정도)->근력운동->유산소운동(최소30분)
이렇게 하셔야되요.

제가 예전에 했을때는요..유산소로 시작해서 어느정도 땀빼고 20-40분사이로 그다음 근력30-45분정도 다시 마무리 유산소30-40분 이렇게 했었어요

ihjjj37 아직 초반이라 그럴거에요.
저도 며칠 안돼서 좀 지나야 티날듯 하네용ㅎㅎ

바니걸 관장님 말씀이 그뜻인듯 해요^^아...근력은 초반부터 하기가 넘 괴롭다능?ㅎㅎㅎ

밀가루타도 병해하고 있는데...아직..고대로네요^^;일주일이라..그런가봐요ㅎㅎㅎ

근력을 하고 유산소를하면 더 빨리 빠진다는말도 있던데.

저는 유산소 50분하고 근력 10분하고 식이조절하니까 빠지던데요..
유산소랑 근력은 병행해야해요