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다이어트 일기

07월 03일 (음식 1288kcal, 운동 1433kcal)

다신등급

오동통복숭아

  • 2016.07.01 11:05
  • 77
  • 4
아침식사 : 177kcal (13.74%)
사과 (1회분, 60g) 34kcal
호박고구마 (1회분, 80g) 123kcal
카카오닙스 (1회, 4g) 20kcal
점심식사 : 359kcal (27.87%)
닭가슴살 (1인분, 100g) 109kcal
닭죽 (1소대접, 70g) 87kcal
간장게장 (1중간접시, 115g) 138kcal
깍두기 (1인분, 80g) 25kcal
저녁식사 : 446kcal (34.63%)
찐옥수수 (1개, 100g) 131kcal
바나나 (1개, 100g) 93kcal
호박고구마 (1회분, 100g) 154kcal
[롯데] 월드콘 (마다가스카르 바닐라) (1/4개, 40ml) 63kcal
산딸기 (5개, 10g) 5kcal
간식 : 306kcal (23.76%)
슬림플래닛 (1회분, 20g) 70kcal
슬림플래닛 (1회분, 15g) 52kcal
달걀 (1회분, 100g) 80kcal
호두 (1개, 6g) 39kcal
[서울우유] 저지방우유 (1팩, 35ml) 14kcal
메이플시럽 (1회분, 5g) 13kcal
체리 생것 (2개, 12g) 8kcal
[이디야] HOT 카페 아메리카노 (1회, 0ml) 9kcal
자두 (1개, 45g) 15kcal
방울토마토 (3개, 36g) 6kcal
운동 : 1,433kcal
런닝머신 달리기 (5분) 45kcal
런닝머신 걷기 (34분) 130kcal
줄넘기(시간) (23분) 276kcal
발레 (22분) 154kcal
스트레칭 (22분) 88kcal
L자 다리운동 (60분) 360kcal
싸이클 실내자전거 (20분) 180kcal
점핑잭 (400회) 200kcal
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  • 입문
    오동통복숭아 2016.07.03 10:30

    나머지는 식후 운동이랍니다 ㅋㅋ

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  • 입문
    오동통복숭아 2016.07.03 10:29

    줄넘기랑 스트레칭 11분까지가 오전 운동이에요 ㅎㅎ

    답글
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  • 정석
    애플망고^^ 2016.07.03 09:47

    와~ 운동량이 후덜덜이네요!!

    답글
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  • 초보
    Change_life🤗 2016.07.03 02:02

    비밀 댓글 입니다.

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