자유게시판
아침운동시작
marineboy
- 2014.08.12 13:03
- 210
- 3
아침공복운동이 체지방빼는데 좋다고해서
시작한지 일주일.
가볍게 스트레칭10분 유산소 운동40분 근력운동 10분..
운동할때쓰는 에너지대사가 탄수화물-단백질-지방순으로 쓰여진다고하더라고요
잠을 자는동안 신진대사가 일어나서 오전에는
탄수화물이 거의고갈상태여서 이때운동하면
지방연소가 빠르게 되서 체지방줄이는데
효과적이라네요.
아침에 폭식할지모르니 조심하세요. 그리고 중간중간수분섭치 있지마시고 가볍게 한다는 마음으로..
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전 공복에는 스트레칭하고 유산소만 30~40분해요
아침공복에 근력운동하면 근손실이크대요ㅠㅠ
아침에 출근도 힘두네료 ㅜㅜㅜ