과일은 일단 섞어서 여러종류는 피하시는게 좋아요. 한번에 하나만. 토마토는 야채이니 과일 한종류 정도 섞어드시는건 괜찮구요. 여기 다신 칼럼 보시면 식사 준비하면서 움직이는것도 운동된다고~ 읽은적이 있네요. 저같은 경우 제꺼 야채 다듬고 데치고 하면서 10~ 20분 정도 소요해요. 그럼서 몸이 평소보다 더 움직이게 되네요. 귀찮아도 움직이면서 다요트 하면 어떨까 싶은데요^^

저지방우유 드시는 것 보다 그냥 우유 드시는거 추천 드려요... 솔직히 우리나라 저지방이다 다이어트식품이다 내놓은 거 보면 제대로 된게 별로 없는지라 저지방식품들이 지방을 빼면 맛이 떨어지니 당을 첨가하는데 지방보다 당이 더 안좋아요...(과일에 있는 당은 제외) 성분표시에 100%원유라고 적혀있는 천연우유가 우리 몸에 제일 좋습니다.
우유를 아침에 드시고 두유를 저녁으로 드시는걸 추천드릴게요.

°하얀수선화° ㅜㅜ제가부엌을쓸수없는상태라전자레인지정도만써야되거든요.전날준비하기에도시간이부족하고...과일조언진짜감사드려요!!