전 신경안썼어요. 기준체중이 변하나보다..하고 생각하고 평소대로 했더니 다시 조금씩 줄긴하더라구요.

45kg가보자 자기전에 스트레칭도 추가해 봐야겠네요ㅎㅎ많은조언 얻어서 너무좋네요!!ㅎㅎ감사합니다!

물고기방 저도 운동은 꾸준히 하고있어요! 하루하루 하다보면 정체기 탈출하겠죠ㅜㅜ?다시 힘내려고 안맞는옷도 걸어놨어요! ㅎㅎ조언 감사합니다!!!!^.^

Sunlight 제가지금 거의 단백질위주로 먹고있는데 탄수화물을좀 먹어봐야겠네요!!!진짜감사합니다!
이게지나면 또 기쁜날이오겠죠!!

걍 전 운동도 식사도 하던데로 유지 했어요..다만 스트레칭을좀더자주 해줬고요 포기 하시지말고 꾸준히 하세요~~

저는 일반식으로 3끼 다먹고 뺏는데 다이어트 초반에 10키로 빠지고 정체기가 3주넘게왓억어요 ㅋㅋㅋ 힘들어두 어쩌겟어요 ㅠㅠ 먹고찌운기간은 20년이 넘는데 고작 한두달로 다빼기엔 무리죠 . 그냥 스트레스안받고 운동만 꾸준히햇어여 ㅋㅋ 그러니까 정체기 탈출 ! 정체기가 끝나고 몸무게가 빠지기시작하면 라인이 더 확살아나니까 힘내세여 !

식이병행하신다면 식단을 함 바꿔보시는거 어떠세요. . 저는 그랫어요. 정체기때 넘 동일한거 먹어서 몸이 적응된거 같아서 첫번째 정체기는 탄수화물 좀 더 넣어서 먹엇더니 0.8키로 빠지구 그리고 두번째 정체기는 단백질 탄수화물 다 끊고 식이섬유위주로 먹엇더니 이튿날 0.6키로 빠지더군요. 저는 오로지 식이로 운동은 안합니다. 기본 걷기 오래 서잇기 출퇴근때 자전거 타기 이 정도로만. 저는 그랫어요. 암튼 포기하지 말고 유지가 중요합니다.

167cm/54kg 노하우 감사합니다🙇

평소보다 반 먹고 평소보다 2배 운동해요 그렇게 1주일정도 하면 빠지더라고요

미니러브 의지가 정말 약해지네요ㅠ.ㅠ조금만 조금만 더줄이고 늘려야겠네요..
화이팅하며 넘길수있길!!!