다이어트 일기
07월 02일 (음식 2217kcal, 운동 382kcal)
날씬한흰둥이
- 2016.07.02 11:03
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아침식사 : 402kcal (18.13%)
| 우유 (1컵, 200ml) | 120kcal |
| [스포맥스] 데일리 단백질쉐이크 초코맛 (1회, 25g) | 90kcal |
| 찐고구마 (1개, 150g) | 192kcal |
점심식사 : 1,775kcal (80.06%)
| 생선초밥 (1/4인분) | 181kcal |
| 유부초밥 (1개, 15g) | 90kcal |
| [생선회]가다랭이회 (1/4접시, 23g) | 38kcal |
| 왕새우소금구이 (2개, 172g) | 158kcal |
| 수입쇠고기채끝살 구운것 (7토막, 315g) | 926kcal |
| 육회 (1/2중간접시, 75g) | 115kcal |
| 맥주 (1잔, 200ml) | 74kcal |
| 사천탕수육 (1/2회, 50g) | 99kcal |
| 오징어튀김 (1/4인분, 60g) | 94kcal |
간식 : 40kcal (1.80%)
| [동아제약] 박카스 (1병,100ml) | 40kcal |
운동 : 382kcal
| 오늘운동 (34분) | 234kcal |
| 퀵 스쿼트 (5분) | 35kcal |
| 런지 (30회) | 8kcal |
| 사이드 힙 킥 (5분) | 30kcal |
| 원 레그 힙 레이즈 (5분) | 40kcal |
| 점프 스쿼트 (5분) | 35kcal |
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