완전 공복은 근손실이 너무 심하고 운동전에 사과나 바나나 하나씩 먹어보세요!

운동후에 단백질섭취를 하니 근육손실이 없드라구요 저도 님과같은 경우엿는데 단백질보충 충분히 하고 그다음 인바디 햇드니 근육이 오히려 더 생겻드라구요 단백질보충을 많이 해보세요 ㅎ

아ㅠㅠ공복에 하면 지방이 더 잘탄다그래서 그랬는데....그러면 안되겠네요

정상적인 식사2시간후 소비되는 운동의 에너지원은 다음과 같습니다.
탄수화물ㅡ지방ㅡ단백질
근육운동으로 탄수화물을 소비후 이뤄지는 유산소로 체지방소비, 운동시간이 길어지면 단백질까지 소모가되니 당연히 근손실이 생기겠죠.
또한!! 공복으로 운동시 에너지원인 탄수화물이 없다보니 / 단백질이 에너지원으로 우선적으로 쓰이다보니 당연 근손실이 생깁니다. 그리고 공복시 우리몸은 비상사태로 인식을 해서 지방이 연소가 되지않고, 자꾸만 저장할려고 뇌와 인체는 반응을 하니, 체지방은 더 저장되어지고 단백질(근육)이 먼저 빠지게 되는 원리입니다.