다이어트 일기
07월 03일 (음식 1366kcal, 운동 420kcal)
뽀사마
- 2016.07.03 09:02
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아침식사 : 248kcal (18.16%)
| [매일유업] 매일우유 저지방 & 고칼슘 1% (1회분, 200ml) | 80kcal |
| 단호박 (1조각, 87g) | 57kcal |
| [풀무원] 콩이다른두부 국산콩 미니두부 (1회분, 85g) | 59kcal |
| 호두 (1개, 8g) | 52kcal |
점심식사 : 481kcal (35.21%)
| 쌀밥 (1인분, 260g) | 387kcal |
| 양배추찜 (1회, 78g) | 33kcal |
| 잔멸치볶음 (1소접시, 10g) | 34kcal |
| 쇠고기장조림 (1소접시, 5g) | 7kcal |
| 쥐포조림 (1소접시, 5g) | 14kcal |
| 김 (1/4회분, 25g) | 4kcal |
| 배추김치 (1/4인분, 15g) | 2kcal |
저녁식사 : 315kcal (23.06%)
| [매일유업] 매일우유 저지방 & 고칼슘 1% (1회분, 200ml) | 80kcal |
| 단호박찜 (1인분) | 83kcal |
| 바나나 (1개, 80g) | 74kcal |
| [풀무원] 콩이다른두부 국산콩 미니두부 (1회분, 85g) | 59kcal |
| 검은콩가루 (1/2큰술, 5g) | 19kcal |
간식 : 322kcal (23.57%)
| 옥수수통조림 (1스푼, 80g) | 68kcal |
| 사과 (1회분, 100g) | 57kcal |
| 바나나 (1개, 86g) | 79kcal |
| 단호박찜 (1인분) | 83kcal |
| [매일유업] 아몬드 브리즈 언스위트 무당 (1회분, 190ml) | 35kcal |
운동 : 420kcal
| 싸이클 실내자전거 (60분) | 420kcal |
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