다이어트 일기
07월 03일 (음식 1149kcal, 운동 1445kcal)
니트원피스
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- 2016.07.03 09:10
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아침식사 : 434kcal (37.77%)
| 잡곡밥 (1공기, 180g) | 268kcal |
| [아임닭] 매콤 청양고추맛 닭가슴살 큐브 (1팩, 100g) | 130kcal |
| 파김치 (1인분, 60g) | 36kcal |
점심식사 : 445kcal (38.73%)
| 잡곡밥 (1공기, 210g) | 312kcal |
| 우럭매운탕 (1대접, 200g) | 133kcal |
저녁식사 : 141kcal (12.27%)
| 자두 (2개, 200g) | 68kcal |
| 체리 생것 (10개, 60g) | 40kcal |
| 방울토마토 (15개, 187g) | 30kcal |
| 블랙커피 (1잔, 110ml) | 3kcal |
간식 : 129kcal (11.23%)
| 참외 (1개, 150g) | 46kcal |
| 병아리콩 (1회분, 70g) | 83kcal |
운동 : 1,445kcal
| 자유영 수영 (120분) | 1,080kcal |
| 니푸시업 (3분) | 18kcal |
| 덤벨프레스 (3분) | 24kcal |
| 벤트오버로우 (3분) | 24kcal |
| 슈퍼맨 (6분) | 36kcal |
| 덤벨 아령운동 (3분) | 19kcal |
| 스쿼트(세트) (80회) | 35kcal |
| 스플릿 런지 (3분) | 21kcal |
| 와이드 스쿼트 (3분) | 18kcal |
| 브릿지 레이즈 (3분) | 24kcal |
| 힙업 브릿지 (3분) | 18kcal |
| 크런치 (3분) | 24kcal |
| 제자리 걷기 (40분) | 68kcal |
| 데드리프트 (3분) | 24kcal |
| 플랭크 (2분) | 12kcal |
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