다이어트 일기
07월 03일 (음식 2104kcal, 운동 461kcal)
쑥이씨
- 2016.07.03 09:10
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아침식사 : 371kcal (17.63%)
| 보신탕 (1인분, 165g) | 210kcal |
| 잡곡밥 (1/2공기, 105g) | 156kcal |
| 열무얼갈이김치 (1소접시, 10g) | 3kcal |
| 부추김치 (1소접시, 5g) | 2kcal |
점심식사 : 1,596kcal (75.86%)
| 삼겹살구이 (1인분, 400g) | 1,331kcal |
| 상추 (1회분, 90g) | 16kcal |
| 청양고추 (3개, 26g) | 15kcal |
| 쌈장 (1회분, 22g) | 40kcal |
| 잔파무침 (1소접시, 77g) | 38kcal |
| 쌀밥 (1/2인분, 105g) | 156kcal |
간식 : 137kcal (6.51%)
| [롯데] 칸타타 프리미엄 라떼 (1병, 175ml) | 76kcal |
| [쥬씨] 수박주스 (1회분, 350ml) | 61kcal |
운동 : 461kcal
| 스쿼트(세트) (35회) | 15kcal |
| 덤벨 아령운동 (14분) | 91kcal |
| 레그레이즈 (4분) | 32kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (55회) | 13kcal |
| 사이클 (30분) | 150kcal |
| 다리운동 (20분) | 160kcal |
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