팁&노하우
한달 7키로 빼는법
솔강
- 2016.07.03 12:01
- 3,335
- 15
식단
하루칼로리 950이하로
탄수화물 섭취 점심에만 아주조금
저녁은 무조건 채소나 과일
운동
줄넘기 1000개
윗몸일으키기 5~60개
와이드 스쿼트 한세트당 15개씩 3세트
측면으로 다리들기 1세트당 각50회씩 2세트
박봄다리운동 한세트당 20개씩 3세트
하늘자전거 7분
기본
자기 4시간전부턴 물빼고 아무것도 섭취금지
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키가 어떻게 되시는지 알 수 있을까요?
화이팅하세요!
적게먹고 운동 많이하기..쉽지 않은데... 진짜 대단하시네요
그냥 자연스럽게 빠졌어요! 습관두 되고용
와....뭔가 힘들것같아요
굿
아침 허벌라이프쉐이크한잔이랑 물한잔이요😃
아침에는 주로 뭘 드셨나요?
대단하시네요..ㅎ
와 한번 해봐야겠네요✊