[다신5기] 집중체중감량 그룹
다신 5기 14일차 완료
꼭50키로되자
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- 2016.07.03 21:32
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아침 일어나자 마자 복근 운동 후 인터벌 달리디 33분 ㅡ 1분이 참 길다.
밤에 다신 2주차 3세트 +실내 자전거 1시간 가볍게 타기 ㅡ 하기 싫더니 다신트레이너틀고 타라하니 하네요.
발가락. 팔꿈치. 아킬레스 발가락 관절. 얼굴 근육통이 심해 온몸이 찌뿌둥해서 오후에 남편에게 풀어달라고 했음. 낮잠도 한 숨 잠
식단 ㅡ 오전 키위. 살구. 사과(가스 차는데 괜찮음)
점심 ㅡ 잡곡( 흑미. 현미. 검정콩 . 율무. 팥. 병아리콩) 두부. 콩나물. 가지. 김치. 상추쌈
저녁 ㅡ 점심과 동일... 쌀을 넣어서 그런가 쌀을 안 넣을 때는 배가 부르더니 배고파서 5시 30분에 저녁 먹기 시작..(흑미랑 현미 삶아 논것이 냉동실에 많은데)
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